스트레스 관리법

 

일상생활에서 실천할 수 있는 스트레스 관리법

 

1. 일주일에 5회이상, 하루 30분이상 운동한다.

2. 숲길 걷기 등 자연과 가급적 자주 접촉한다.

3. 신진대사를 촉진하는 잠(수면)을 잘 잔다.

4. 좋은 마음가짐으로 매사에 긍정적으로 사고를 한다.

5. 남의 가슴에 상처를 주는 언행을 삼간다.

6. 거울을 보고 스스로에게 "넌 정말 잘하고 있어" 격려한다.

7. 나만의 취미와 오락을 어느 정도 즐긴다.

8. 적당히 거절하고 져주면서 여유 있게 산다.

9. 넘치지 않게 적당한 양만큼만 소식한다.

10. 잠들 때, 오늘 하루 고맙고 좋은 일을 기억한다.

 

 

* 분노 조절을 위해 기억해야 할 3가지 질문

 

1. 이 상황이 내 건강과 바꿀 만큼 중요한가?

2. 이 분노가 정당하고 의로운가?

3. 화를 내는 것이 문제 해결에 효과적인 방법인가, 다른 대안은 없는가?